Sigil: Diskusní fórum

Já veřím že to dopadne přesně opačně
a pokud ne a Sparta postoupí a náhodou i Vítkovice tak se jich moc nebojim

Cammaris: Vyklepali "jsme" "vás" minule, vyklepeme znovu a na to bych si opět vsadil.
Poslední výsledek odehraného zápasu Vítkovic: Vítkovice-Pardubice 5:1.

Jo, jo, pýcha předchází pád a ty horníci maji kam padat.
Sparta už ani moc ne

Tafif píše:

Frosty píše:

Yachiko píše:Frosty: No... ak zoženiem na permanentku, tak zajtra bude sebadeštrukcia, celkom si ma motivoval...

Tak to jsem rád - hned mám ještě lepší náladu A co se peněz na permanentku týče (kdybys náhodou nesehnal) - za 20 min. proběhnutí po okolí nic nedáš Doma pak ještě pár kliků, leh-sedů a je to

20 min. je málo, aby to mělo co největší účinek, je třeba cvičit alespoň 30 min. aerobně, to znamená cekově, než se dostaneš do té správné záteže, tak 40 min.

No, těch 20 min. jsem uvedl pouze jako příklad. Jinak, pro ''trénovaného'' člověka možná, ale musíš brát v úvahu, že člověk, který dlouho nic nedělal, takhle začít nemůže... (tedy pokud předtím nebyl na podobné ''dávky'' zvyklý)
To se pak místo pozitivního vlivu akorát tak zatahne, odrovná se a má zase na pár dní po srandě

OK, zajtra ešte uvidím... ale pravdepodobne sa pôjdem pozrieť do posilovne...
Samozrejme nielen pozrieť...

O tom to je, jak v hokeji tak i ve fotbale.

Frosty: Těch 30 min aerobního cvičení platí pro všechny, bez ohledu na to, jak jsou trénovaní. Čím lepší kondici máš, tím více zvětšuješ zátěž, ale nepřidáváš čas.
např. Já jsem začínal jako netrénovaný na 5km za 30 min. Někdo kdo má lepší kondici běhá za 30 min 6, 7, 8,... km, to záleží jen na tom, jak dobře na tom je. Ale základ je 30 min pro kohokoliv, jen se musí upravit zátěž.

U aerobního cvičení si musíš udržovat hranici srdeční frekvence, u mě je to 160 tepů/min, pokud bych udržoval jen 140 výsledný efekt by byl třeba i několikanásobně menší, pokud bych udržoval větší (170), tak už by to bylo spíše ke škodě.

No ve fotbale je v Ostravě teď pěkná bída to musíš uznat...
a S se snad zase rozjede (v nouzi budu fandit i Liberci nebo Slavii)

Tafif píše:U aerobního cvičení si musíš udržovat hranici srdeční frekvence, u mě je to 160 tepů/min, pokud bych udržoval jen 140 výsledný efekt by byl třeba i několikanásobně menší, pokud bych udržoval větší (170), tak už by to bylo spíše ke škodě.

To jo, ale pochybuji, že mnoho lidí má sportestra.. A i někteří co ho mají ho nedokáží efektivně využít...
Jinak co se toho běhu týče, tak máš pravdu. Já měl na mysli spíše svalovou část věci. Nohy (nejen ony smaozř.) dlouhodobě odvyklé zátěži, jsou velice náchylné na křeče, natažení apod. (i když se pře výkonem pořádně protahneš)

Tafif píše:Frosty: Těch 30 min aerobního cvičení platí pro všechny, bez ohledu na to, jak jsou trénovaní.

A tohle je celkem utopie. Možná podle přírůček, ale takhle globalizovat se nedá. Je to ''kus od kusu''. Těch 30 či 40 minut, které tu uvádíš, prostě někdo nemá šanci uběhnout (udýchat) A pro příklad nebudu chodit daleko - třeba já V ''natrénovaném'' stavu ano, ale po takovéhle pauze - e e. Můžu lehce vyklusávat jak chci a stejně se zhruba po 10 - 15 minutách tepově dostanu na 180 - 195 a aby to spadlo tam kam má, musím zvolnit dfcto do chůze - což je (kor v tomhle počasí) celkem na *píp* jelikož pak všechny svaly úžasně vytuhnou a můžu se jít tak akorát klouzat

Ano je to bída, ale na obou stranách.
Co se týče hokeje, jsem rád, že už konečně "někdo" vyklepal Slavii.

he, jo to já taky
oni jak se rozjedou tak se těžko zastavujou

Cammaris: To je fakt, moc jim to stouplo do hlavy. Časem se to poddá.

určitě

Zatím jsou ale obě ligy(hokejová i fotbalová) hodně bodově vyrovnáné-a to se mi líbí

To je pravda. Bodový rozdíl, alespoň podle včerejška, činil mezi Slavií a Vítkovicemi 8 bodů. To není zase tak moc.